Recomendaciones para evitar caídas en personas con desequilibrio

Durante el tiempo que dura el vértigo, se recomienda mantener los ojos abiertos y fijar la mirada en un punto distante, además de buscar donde apoyarse y pedir ayuda
Si se trata de su primer episodio de vértigo, debe acudir a diagnosticarse con su médico para averiguar la causa exacta y recibir el tratamiento necesario para su vértigo. Pídale a su médico que le proporcione información sobre su medicación ya que los sedantes vestibulares, disminuyen la sensación de vértigo, pero dificultan la compensación que es un proceso necesario para reducir la intensidad de otros episodios que sucedan después, sí estamos hablando de los llamados casos de vértigo crónico. Lo que se recomienda si esto es así, es reducir su uso y sustituirlos tan pronto como sea posible, por medicamentos que sí favorezcan la mencionada compensación vestibular.
Realice los cambios de posición despacio y evite girar bruscamente la cabeza. Esto puede lograrlo rotando todo el cuerpo
Al subir o bajar escaleras, mantenga la mirada en los escalones y vaya paso a paso, escalón por escalón, apoyado de la pared o el pasamano
Un calzado cómodo con suela rígida y sin tacón alto. Evite sandalias con goma aislante o corcho grueso que reduzca la propiocepción
Mantenga una luz tenue encendida durante la noche que facilite la visión ante la necesidad de levantarse
Mantenga en orden y sin obstáculos su área de trabajo y su vivienda
En la ducha coloque en el piso algo que le ayude a no resbalar y preste especial atención cuando el piso esté húmedo
Coloque los utensilios al alcance de la mano sin necesidad de agacharse ni requerir escaleras para cogerlos
Incorpórese a la actividad física para fortalecer el sistema muscular y esquelético para contribuir a la compensación del desequilibrio por medio de la capacidad de adaptación del cerebro